Ludzie

Kalorie i tłuszcze w wybranych produktach (100g)
Aby pozbyć się 1 kg wagi, trzeba spalić aż 7000 kalorii.

Nabiał kcal / tłuszcze w g
Mleko kozie - 68 / 4,1
Mleko 2% - 51 / 2,0
Mleko 0,5% - 39 / 0,5
Jogurt naturalny 2% - 60 / 2,0
Kefir 2% - 51 / 2,0
Jogurt owocowy 1,5% - 63 / 1,5
Maślanka 0,5% - 37 / 0,5
Śmietanka kremowa 30% 287 / 30,0
Śmietana 12% - 133 / 12,0
Serek typu "Fromage" - 379 / 37,1
Ser Brie pełnotłusty - 329 / 28,0
Ser topiony, edamski - 299 / 27,0
Ser Gouda tłusty - 316 / 22,9
Ser twarogowy tłusty - 175 / 10,1
Ser twarogowy chudy - 99 / 0,5

Tłuszcze roślinne kcal / tłuszcze w g
Olej kukurydziany - 884 / 100
Olej rzepakowy uniwersalny - 884 / 100
Olej słonecznikowy - 884 / 100
Olej sojowy - 884 / 100
Oliwa z oliwek - 882 / 99,6
Masło roślinne kubkowe 80% - 710 / 80,0

Tłuszcze zwierzęce kcal / tłuszcze w g
Smalec - 880 / 99,5
Masło extra - 735 / 82,5

Wędliny wieprzowe, wołowe, mieszane kcal / tłuszcze w g
Parówki popularne - 342 / 34,3
Baleron gotowany - 244 / 20,2
Mielonka (lunch meat) - 170 / 11,7
Polędwica sopocka - 165 / 9,1
Szynka wolowa gotowana - 107 / 2,0

Wędliny podrobowe kcal / tłuszcze w g
Pasztetowa - 384 / 35,7
Salceson czarny - 336 / 32
Salceson biały - 318 / 29,3

Wędliny z drobiu kcal / tłuszcze w g
Parówki z kurczaka - 259 / 22,4
Pasztet z kurczaka - 228 / 21,1
Szynka z piersi kurczaka - 98 / 1,2

Dania z drobiu kcal / tłuszcze w g
Kura w galarecie - 193 / 8,8
Kurczak gotowany w jarzynach - 103 / 6,5

Dania mięsne kcal / tłuszcze w g
Kotlet schabowy panierowany - 353 / 24,2
Kotlet mielony z mięsa mieszanego - 283 / 21,0
Galaretka z nóżek wieprzowych - 202 / 14,8

Dania szybkie kcal / tłuszcze w g
Frytki - 303 / 15,1
Pizza z pieczarkami i cebula - 289 / 13,3

Zupy kcal / tłuszcze w g
Krem z zielonego groszku - 59 / 2,3
Barszcz ukraiński - 56 / 2,8
Zupa ogórkowa - 42 / 2,1
Zupa jarzynowa - 44 / 1,8
Krupnik z kaszy jęczmiennej - 44 / 1,2

Ryby wędzone kcal / tłuszcze w g
Węgorz wędzony - 326 / 28,6
Makrela wędzona - 221 / 15,5
Łosoś wędzony - 162 / 8,4
Dorsz wędzony - 94 / 0,5

Przetwory rybne kcal / tłuszcze w g
Tuńczyk w oleju - 190 / 9,0
Tuńczyk w wodzie - 96 / 1,2

Warzywa świeże kcal / tłuszcze w g
Soja, kiełki - 141 / 6,7
Szczypiorek - 29 / 0,8
Czosnek - 127 / 0,4
Papryka czerwona - 24 / 0,4
Cebula - 30 / 0,4
Fasola mung, kiełki - 29 / 0,4
Koper ogrodowy - 24 / 0,4
Pietruszka natka - 41 / 0,4
Papryka zielona - 15 / 0,3
Sałata - 10 / 0,2
Ser naciowy - 11 / 0,2
Pomidor - 14 / 0,2
Kalarepa - 20 / 0,2
Cykoria - 13 / 0,1
Kalafior - 14 / 0,1
Marchew - 20 / 0,1
Rzodkiewka - 9 / 0,1

Przetwory warzywne kcal / tłuszcze w g
Kapusta kwaszona - 11 / 0,2
Ogórek kwaszony - 11 / 0,1

Owoce świeże kcal / tłuszcze w g
Awokado - 107 / 10,3
Czarne jagody - 44 / 0,6
Poziomki - 33 / 0,5
Kiwi - 48 / 0,4
Truskawki - 27 / 0,4
Wiśnie - 43 / 0,4
Jabłka - 34 / 0,3
Maliny - 29 / 0,3
Czereśnie - 55 / 0,3
Banany - 60 / 0,2
Cytryny - 22 / 0,2
Mango - 46 / 0,2
Melon - 19 / 0,2
Agrest - 40 / 0,2
Brzoskwinia - 41 / 0,2
Mandarynki - 32 / 0,2
Gruszki - 41 / 0,2
Morele - 43 / 0,2
Nektarynki - 44 / 0,2
Porzeczki białe - 32 / 0,2
Porzeczki czarne - 35 / 0,2
Porzeczki czerwone - 30 / 0,2
Śliwki - 43 / 0,2
Winogrona - 68 / 0,2
Ananas - 28 / 0,1
Pomarańcze - 32 / 0,1
Grejpfrut - 23 / 0,1
Arbuz - 19 / 0,1

Owoce suszone kcal / tłuszcze w g
Figi - 287 / 1,2
Morele - 284 / 1,2
Śliwki - 266 / 1,2
Rodzynki - 277 / 0,5
Daktyle - 249 / 0,4

Soki i inne napoje kcal / tłuszcze w g
Wielowarzywny - 25 / 0,3
Z czarnej porzeczki - 53 / 0,1
Grejpfrutowy - 40 / 0,1
Jabłkowy - 42 / 0,1
Marchwiowy - 43 / 0,1
Marchwiowo-brzoskwiniowy - 43 / 0,2
Pomarańczowy - 43 / 0,1
Pomidorowy - 13 / 0,1
Herbata bez cukru - 0 / 0,0
Kawa bez cukru - 2 / 0,0

Przekąski kcal / tłuszcze w g
Orzechy laskowe - łuskane - 640 / 63,0
Orzechy włoskie - łuskane - 645 / 60,3
Migdały - 572 / 52
Orzechy arachidowe - łuskane - 560 / 46,1
Pestki z dyni - łuskane - 569 / 45,6
Nasiona słonecznika - łuskane - 561 / 43,7
Orzechy pistacjowe - 294 / 24,3

Dania rybne kcal / tłuszcze w g
Kotlet mielony z dorsza - 256 / 17,9
Filety z dorsza po grecku - 154 / 10,8
Pulpety z dorsza - 110 / 2,7

Dania warzywno-mięsne kcal / tłuszcze w g
Papryka nadziewana mięsem i ryżem - 166 / 11,2
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym - 110 / 6,7
Fasola po bretońsku - 140 / 6,5

Potrawy z jaj kcal / tłuszcze w g
Jaja sadzone - 179 / 15,2
Jaja gotowane - 149 / 10,7
Omlet biszkoptowy ze szpinakiem - 136 / 9,5

Potrawy różne kcal / tłuszcze w g
Leniwe pierogi - 215 / 9,6
Knedle ze śliwkami - 165 / 5,9
Makaron z serem - 138 / 5,0
Pierogi ruskie - 164 / 4,9
Kasza perłowa na sypko - 123 / 2,6
Kasza gryczana na sypko - 134 / 2,4
Ryż z jabłkami - 155 / 2,3
Kopytka - 149 / 1,6
Ryż na sypko - 135 / 1,5

Czekolada kcal / tłuszcze w g
Gorzka - 554 / 34,3
Mleczna - 549 / 32,8
Mleczna z orzechami - 539 / 30,9

Herbatniki kcal / tłuszcze w g
Wafle nadziewane - 519 / 27,5
Markizy - 483 / 23,0
Delicje szampańskie - 369 / 11,4
Pierniki alpejskie - 378 / 9,7

Ciasta i ciastka kcal / tłuszcze w g
Keks bakaliowy - 387 / 17,8
Sernik krakowski - 333 / 13,9
Ciasto drożdzowe - 291 / 8,3

Desery kcal / tłuszcze w g
Truskawki z bitą śmietaną - 127 / 10,4
Lody śmietankowe - 160 / 8,5
Jabłka pieczone - 97 / 1,8
Kompot z jabłek - 53 / 0,2